剑道学习要注意那些问题

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发布时间:2018-01-30 01:13

在剑道练习中剑道学习者对于震足有些不同的看法及领会在剑道练习中可能震到脚后根或者震足不充分影响到气剑体一致。震足的受力者应是地面而非施力者自身因此若受力者太硬缺乏弹性所施之力将反震自己因此就算姿势正确若地面太硬而日积月久亦不利膝关节。

一、关于“...一般人走路及跑步亦是如此.......”

走路方式与跑步是不完全一样的。其实全世界各体育学院的学术机构都对此有专门研究,很权威。(这个问题其实也是业余跑步爱好者中吵翻了天的!其实绝对无聊!多看看专业的运动专业资料即可。)

一般走路人,前脚掌先着地和脚跟先着地的都有,只不过取决于日常或者当时行走时,习惯于身体重心靠前还是靠后,本来无可厚非,但是我很遗憾的看到:一旦争论起来,每一种方式的都看不起另一种方式.....

我们只说一下脚跟先落地的方式:脚跟先着地,然后由脚跟过度到脚掌。脚根落地瞬间,膝关节有一点点的弯曲,不要挺直,对膝关节有以个缓冲的作用,然后过渡到全脚掌。

这个脚跟落地是要尽量避免冲击的,只是一个支撑作用!和震足助力完全不同!

跑步都是前脚掌落地!但是视乎长袍或者短跑有所区别:短跑要求用前脚掌。长跑水平高的运动员都是用前脚掌向全脚掌过渡(专业上还有更具体的研究:其实落地是前脚掌偏外侧一些,我们不做过多研究)。

因为脚的大多数关节集中在前部.前脚掌就具有良好的弹性、能够缓冲震动、保护人体;脚型是前宽后窄、前脚掌对维持身体平衡也十分重要.此外就跑步而言,用前脚掌着地制动性小、损耗小。也能增大跑步的幅度,使动作轻巧省力,提高跑步速度.

假如用脚跟着地,会慢慢造成脚膝关节、底筋膜炎、足跟骨骺挫伤、跟腱损伤等,还会使内脏、后脑受到较大的震动,对身体不利——这个也是运动生理学和各个体育专业专业早知道的,很多专业教练一直在训练中注意的。而全脚掌滚动式着地也是可行的,但不利于发挥速度,在运动方法上相对不经济。

常见误区:

一是有些朋友理解问题很极端,认为脚前掌是几乎到了紧挨着脚趾的那一部分!很多质疑和争执也由此而来。其实脚前掌在这里是指脚的前1/2左右。

二是常见一些人口水仗打得欢的说自己试过脚前掌落地的长跑,很酸很累....细细看下去,我的天啊!!谁叫你一直就用前脚掌跑步啦!你还不如说踮着脚跑步算了!是前脚掌向全脚掌过渡,看清楚了?

此外跑步与震足完全不同!跑步任何时候都是落地脚要减少震动、只是支撑一下。但是震足要有一个明确的碾地助力——但是绝对不要以血肉之躯往地上傻震!

二、此外震足的受力者应是地面

这类错误在各个格斗项目的练习中都出现过,不当的目的会造成自身损害和无效练习。作用力和反作用力是并存的,但是冲击地面是目的么?关键是要得到反作用力助力!这才是我们的目的,如果震足不能产生一个有效的力度传递给攻击武器(拳脚、剑、棍等),就是一个无聊的动作。

震足不是整个脚掌直接向下踏地.而是要用辗的方法来借地下之力了,一般人不知震足的功用所以往往用力猛踏地下..除了声音很亮之外跟本就没用处..而且还有机会造成脚伤膝盖伤

震足的练习体会方法之一是:先提起脚后跟,然后铲踏,有一种往地面深处切(铲)的感觉,当地面反作用于脚时,带动腰部和身体冲击

前冲震足也有利用惯性的特点,脚踩地时全身停止,巨大的惯性力量同过放松的手臂传递给拳脚或者武器,震足就同时又是为了增加摩擦力停止身体。

震足也不只是区区一个剑道所特有的动作,任何格斗类运动都有的,道理一样的。随便举例:很多合格的拳击练习者能轻易的掌握震足、能传递助力到武器上,就是因为本来就已经会了震足,其他体育里早已有之,只不过你家叫震脚、他家叫跺子什么的,拳击散打里面也有的,结合在踢打瞬间的助力形式之一而已。很多格斗家都是一再告诫不要用脚后跟震步、不要狠狠往地上跺脚的。

目前主要的争论有几种说法:一是全脚掌或者脚跟狠狠的拍地、跺地(多为经验主义者的说法)。二是前脚掌震足然后滚动到全脚掌(多源于严谨的运动生理学理论和各种格斗运动教学的实践)。三是脚跟先落地然后滚动到全脚掌再震足(也是合理方式之一,但是有效率上是否慢半拍的争议。击剑运动中很常见的)。

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